Юля
06.10.2019 22:06
Дневник питания за 06.10.2019
Чем более холодно и мерзко на улице, тем больше хочется кушать
уютно - пахучую сдобу, тортики.
А ещё экспериментальным путём было выявлено, что завтрак без каши - бесполезный абсолютно. Яичница и бутерброды различных вариаций не насыщают так, как порция крупы.
А ещё экспериментальным путём было выявлено, что завтрак без каши - бесполезный абсолютно. Яичница и бутерброды различных вариаций не насыщают так, как порция крупы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| хлеб княжий |
82
|
193.5 | 5.6 | 1.1 | 40.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Печенье Американо [Кухмастер] |
47
|
220.4 | 5.8 | 12.1 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 767 | 689 | 26 | 29 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
219
|
159.5 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Сельдь в масле "Матье". Пресервы. |
43
|
134.6 | 5.7 | 12.4 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
55
|
149.3 | 12.5 | 0.8 | 22.9 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Конфета Джек [Конти] |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1411 | 629 | 25 | 24 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Тыква (Запекание) |
55
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 1114 | 614 | 51 | 34 | 24 |
| Итого за день | 3292 | 1933 | 103 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
