Юля

Юля 07.10.2019 20:26

Дневник питания за 07.10.2019

По дождю особо не погуляешь - находила 8к.
Сегодня в общей кухне жутко пахло чем-то домашним и вкусным - и себе захотелось борща, перца фаршированного, маминой еды в общем. Но держусь - поеду домой в ноябре скорее всего, тогда и угощусь.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсянка

89 г · б 4.9 · ж 2.6 · у 24.5

142

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

14 г · б 0.1 · ж 11.5 · у 0.1

104.7

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Творог 5% жирности

81 г · б 17 · ж 4.1 · у 2.4

117.5

ккал

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 560 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 41

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур, приготовленный

125 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 17.6

103.8

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

51 г · б 10.2 · ж 1 · у 21.6

140

ккал

Печень куриная (Тушение)

92 г · б 17.5 · ж 5 · у 0.7

117.9

ккал

Огурец грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Халва подсолнечная ванильная

30 г · б 3.5 · ж 8.9 · у 16.2

154.9

ккал

Печенье галетное "Мария с молоком"

25 г · б 2.2 · ж 2.9 · у 17.9

107.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 655 ккал · Б 38 · Ж 19 · У 77

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

хлеб княжий

37 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 18.2

87.3

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

45 г · б 11.8 · ж 12 · у 0

157.5

ккал

Творог 5% жирности

105 г · б 22.1 · ж 5.3 · у 3.2

152.3

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Банан

103 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.6

98.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 704 ккал · Б 51 · Ж 30 · У 53

Итого за день 1920 ккал · Б 115 · Ж 82 · У 171

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги