Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 14.10.2019 09:50

Дневник питания за 13.10.2019

Хм.. пора, наверное, заканчивать череду неполезных дружеских вечерних посиделок с чаем и печеньками

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

153 г · б 32.1 · ж 7.7 · у 4.6

221.9

ккал

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Хлеб пшенично-ржаной "Княжий"

29 г · б 2 · ж 0.4 · у 14.3

68.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао

12 г · б 1.2 · ж 5.4 · у 3.7

68.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 573 ккал · Б 37 · Ж 21 · У 55

Утренний перекус

Fitness Plan Cherry&Cranberry

1 штука · б 1.7 · ж 1.8 · у 21.3

102.9

ккал

Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 21

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

110 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.4

111

ккал

Помидор (томат), парниковый

117 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.4

ккал

Сердце куриное (Тушение)

56 г · б 8.2 · ж 5.4 · у 0.4

82.9

ккал

Горох лущеный, крупа (Варка)

60 г · б 13.1 · ж 0.9 · у 26

164.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

53 г · б 3 · ж 6.3 · у 31.2

188.7

ккал

Булочки сдобные

101 г · б 8 · ж 9.5 · у 56.1

342.4

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Итого 1039 ккал · Б 40 · Ж 35 · У 141

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Печенье Артемон [Конти]

40 г · б 3.1 · ж 9.2 · у 23.7

187.2

ккал

Вафельная Трубочка с Вареной Сгущенкой [Милочка]

70 г · б 4.6 · ж 11.9 · у 43.4

298.9

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

30 г · б 6.6 · ж 5.8 · у 0.1

78.6

ккал

Итого 566 ккал · Б 14 · Ж 26 · У 67

Итого за день 2282 ккал · Б 94 · Ж 85 · У 285

Макронутриенты

Калории
2282.1

min 1377 от 1674 до 1915

119%

Белки
94

от 100 до 115

94%

Жиры
85.7

от 73 до 84

102%

Углеводы
285.9

от 153 до 175

163%

Вода
2889

1860

155%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.8%

b-car

62.5%

В1

66.4%

84.2%

Холин

21.2%

71.3%

67.9%

43.4%

B12

210%

44.3%

28.5%

44.5%

64.8%

вит.К

16.1%

106%

Калий

90.3%

70.2%

627%

89.5%

75.5%

145%

49%

95.1%

12.8%

249%

189%

132%

176%

115%

110%

43.1%

60.5%

Энергетический баланс

Приход

2282 ккал

Расход

2443 ккал

Итого

-161 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы