Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

19.10.2019 08:35

Дневник питания за 18.10.2019

Сушки это конечно хорошо, и на ночь даже вписались в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	676	607	46	16	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао	10	57.3	1	4.5	3.1
Печенье затяжное "Мария классическая"	21	88	1.7	2	15.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	213	303	6	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1120	427	19	24	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	312	7	5	59
Итого за день	3039	1650	80	66	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень куриная жареная

Автор Lara

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина