Юля
10.07.2020 21:41
Дневник питания за 10.07.2020
Сегодня абсолютно лениво-сонный день получился, есть то хотелось
очень, то не хотелось вообще. Позволила себе расслабиться и
позлиться, и понервничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
153
|
171.4 | 5.8 | 0.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 941 | 428 | 18 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
41
|
91.6 | 8.2 | 2.5 | 8.8 |
| Молочный Шоколад [Milka] |
18
|
94.9 | 1.1 | 5.2 | 10.6 |
| Арахис жаренный соленый |
70
|
428.9 | 18.2 | 36.3 | 7.3 |
| Итого | 259 | 616 | 27 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
217
|
30.4 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук-шалот, сырой |
59
|
42.5 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Запекание) |
112
|
143.5 | 21.2 | 6.1 | 0.8 |
| Соус "Sweet Chili" с манго пастеризованный |
17
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1518 | 556 | 32 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина] |
91
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Итого | 91 | 42 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3559 | 1644 | 81 | 80 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
