Юля
12.07.2020 20:00
Дневник питания за 12.07.2020
Испекла сегодня шоколадный пирог - не очень удался, расстроилась:
хотела угостить завтра. Может и правду не стоит готовить без
настроения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
154
|
172.5 | 5.8 | 0.2 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Джем "Малина" пастеризованный |
18
|
46.8 | 0 | 0 | 11.7 |
| Energy Granola Bar Батончик Годжі |
40
|
120.2 | 5 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 1020 | 471 | 21 | 13 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Слойка Ветчина Сыр [Ашан] |
100
|
302 | 9.4 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 240 | 315 | 9 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук-шалот, сырой |
56
|
40.3 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Печень куриная (Запекание) |
134
|
171.7 | 25.4 | 7.4 | 1 |
| Соус "Sweet Chili" с манго пастеризованный |
20
|
21.8 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1529 | 593 | 36 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые |
89
|
221.6 | 6.2 | 5.3 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр адыгейский 40% |
32
|
68.2 | 5.5 | 4.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог шоколадный Crazy Cake |
80
|
249.6 | 3.3 | 9.8 | 36.5 |
| Итого | 1177 | 673 | 15 | 34 | 76 |
| Итого за день | 3966 | 2053 | 83 | 90 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
