Доктор Разумовский
20.12.2017 06:21
Пробуем новое питание))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
250
|
392 | 31 | 28 | 1 |
| Крупа овсяная |
80
|
273 | 9 | 4 | 47 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| D VITAMIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 705 | 42 | 33 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АМИЛОПИКТИН |
100
|
353 | 0 | 0 | 88 |
| ПРОТ MYPROT |
50
|
193 | 38 | 3 | 2 |
| Итого | 150 | 546 | 38 | 3 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9 | 2 | 42 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 490 | 637 | 57 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9 | 2 | 42 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 490 | 637 | 57 | 21 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
35
|
229 | 5 | 21 | 3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 235 | 519 | 47 | 31 | 9 |
| Итого за день | 1711 | 3047 | 244 | 112 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
19-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренир...
21-07-2024
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня ходила на «фитнес на крыше». 3 класса аэро...
24-07-2024
Дневник тренировок за 24.07.2024
Сегодня проснулась с ногами робота 🤖
Этими же нога...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Лучшие рационы
