Всем здрасте! Я новенький тут, но сам сайт читаю давно, мне почти 30-ик и последний год малясь разжирел до 97 кг при росте 178 см. Следует сказать, что я много лет занимался в спортзалах (без фанатизма) и мышечной массы достаточно. Хочу вот вернуть комфортные 83-84 кг. Как показывала практика ранее, при тренировках, но без контроля питания, вес 3-4 кг в мес. уходил легко, но тут годы идут и думаю этот процесс усложнился.

В общем предположим, что первый шаг сделан, надеюсь не сольюсь быстро т.к. учитывать рацион - то ещё занятие. Кстати, эти записи индексируют поисковики, а то хочется фотки выложить, но чтобы мою жиробасину потом случайно не обнаружили? Хочу начать с питания, а через неделю подключу тренировки в спортзале - 2 раза в неделю. Ну, удачи мне! Все так радостно и оптимистично начинают, да?