Evgeniya
23.01.2018 12:41
Новый год удался, здравствуй диета. Правда при расчетном недоедании
еще и балую себя вкусностями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы Овощи-микс |
60
|
151 | 5 | 2 | 26 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
15
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Паштет из куриной печени с маслом |
25
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 306 | 490 | 40 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный, по 1-346 (Припускание) |
150
|
120 | 26 | 1 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pingui |
1
|
135 | 2 | 8 | 11 |
| Итого | 451 | 280 | 31 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Голень Куриная |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой |
150
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 450 | 373 | 29 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушек |
30
|
105 | 2 | 6 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 105 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2037 | 1336 | 105 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-02-03
Калорийность: 1677 кКал
2025-02-04
Калорийность: 1653 кКал
Интересные блоги
31-01-2025
Всем привет!
Всем привет!
Давненько оказывается ничего не писал...
01-02-2025
Неделю ничего не писала, сейчас буду отчитываться....
28-01-2025
Дневник питания за 27.01.2025
Долго валялась в кровати, поэтому завтрак впопыхах...
Новые рецепты
