Блог Aleksey Nazarov

Aleksey Nazarov

Aleksey Nazarov 13.05.2018 11:53

Вопрос такой. Выбрал я 200 грамм куриного окорочка...

Вопрос такой. Выбрал я 200 грамм куриного окорочка. Потом "жарка окорочка" вес надо считать в сыром виде или это будет 200 грамм уже жарего окорочка?

Aleksey Nazarov 29.01.2018 17:04

Дневник тренировок за 29.01.2018

Отложенная тренировка на верхнюю часть туловища, завтра день ног.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа под углом вверх 23 ккал

1
40
x
12

2
60
x
10

3
60
x
10

4
60
x
11

Итого
2340

43

Жим гантелей лёжа под углом вверх 7 ккал

1
22
x
12

2
22
x
12

3
22
x
10

Итого
748

34

Отжимания от брусьев 7 ккал

6, 6, 5

Сведение гантелей лёжа горизонтально 6 ккал

1
6
x
12

2
6
x
12

3
6
x
12

Итого
216

36

Французский жим со штангой лёжа 3 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Отжимания от лавки сзади 15 ккал

12, 12, 12

Разгибание рук с верхнего блока 3 ккал

1
12
x
12

2
12
x
12

3
12
x
12

Итого
432

36

тренажер-имитатор подъема по лестнице 104 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Количество повторений: 238 раз

Тоннаж: 4096 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Aleksey Nazarov 25.01.2018 14:20

Дневник тренировок за 25.01.2018

Моя первая тренировка плеч. Сколько надо написать для публикации

Первая тренировка c 09:00 по 10:30

Плечи c 09:00 по 10:30

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 10 ккал

1
20
x
12

2
30
x
12

3
30
x
12

4
30
x
12

Итого
1320

48

Жим гантелей сидя 6 ккал

1
11
x
12

2
13
x
12

3
13
x
12

4
13
x
12

Итого
600

48

Подъём гантелей перед собой попеременно 8 ккал

1
9
x
12

2
9
x
12

3
9
x
12

Итого
324

36

Разведение рук с гантелями в стороны 8 ккал

1
6
x
12

2
9
x
12

3
9
x
12

4
9
x
12

Итого
396

48

Разведение рук с гантелями в наклоне 5 ккал

1
6
x
12

2
6
x
12

3
6
x
12

Итого
216

36

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 11 ккал

1
30
x
12

2
30
x
12

3
30
x
12

Итого
1080

36

тренажер-имитатор подъема по лестнице 142 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Количество повторений: 252 раз

Тоннаж: 3936 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы