Aleksey Nazarov
13.05.2018 11:53
Вопрос такой. Выбрал я 200 грамм куриного окорочка. Потом "жарка окорочка" вес надо считать в сыром виде или это будет 200 грамм уже жарего окорочка?
Aleksey Nazarov
29.01.2018 17:04
Отложенная тренировка на верхнюю часть туловища, завтра день ног.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
11
43
Вес снаряда
40
60
60
60
2340
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
22
22
22
748
Отжимания от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
5
17
Вес снаряда
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 4096 кг
Время: 15 мин
Aleksey Nazarov
25.01.2018 14:20
Моя первая тренировка плеч. Сколько надо написать для публикации

Первая тренировка 09:00 10:30

Плечи 09:00 10:30

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
30
30
30
1320
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
11
13
13
13
600
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
9
9
9
324
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
9
9
9
396
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 3936 кг
Время: 20 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ