Каролина Шаршун
20.06.2018 17:20
Моя первая публикация в данном блоге. Интересно посмотреть
возможности сайта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
150
|
354 | 22 | 27 | 4 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77 | 0 | 0 | 15 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241 | 5 | 9 | 34 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 505 | 863 | 29 | 43 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
250
|
396 | 32 | 29 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
35
|
127 | 8 | 10 | 0 |
| Суп овощной на отваре шиповника |
30
|
20 | 0 | 1 | 2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное |
40
|
72 | 10 | 2 | 0 |
| Итого | 405 | 624 | 52 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Варенье из рябины черноплодной |
10
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 4% [Молочный Гостинец] |
100
|
100 | 15 | 4 | 1 |
| Итого | 210 | 234 | 17 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Запеченное с Помидорами [SPAR] |
130
|
266 | 20 | 19 | 0 |
| Итого | 130 | 266 | 20 | 19 | 0 |
| Итого за день | 1250 | 1989 | 119 | 110 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
