Дневник питания за 07.10.2019

День в бегах, перекус в Макдональдсе, вечер с подругой, у которой родился внук. Тортик минимизировала до неприличия, но он, гад, все равно на 350 ккал потянул... сколько можно было полезного съесть на эти 350. И главное, сытости ноль, одни угрызения совести...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	534	394	28	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, чизбургер	1	313	15.4	14	31.8
Фанта	70	23.1	0	0	5.6
McDONALD'S, картошка фри	15	48.5	0.5	2.3	5.8
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Хлеб Царский с Сухофруктами и Ядром Фундука [Навашинский Хлеб]	17	47.6	1.3	1.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 0,2% [Био Баланс]	130	113.1	23.4	0.3	4.3
Овощное рагу	114	93.9	1.8	5.1	10.1
Итого	815	657	43	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт Прага от Палыча	68.75	355.4	3.2	18.2	44.8
Салат Оливье с колбасой	50	99	2.7	8.4	3.5
Итого	418	457	5	26	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2367	1515	78	64	154