Дневник питания за 18.06.2018

Был такой хороший план на сегодня.... Но у сотрудницы в семье пополнение и она передала нам тортик и шампанское.. От алкоголя отвертеться мне удалось, а вот тортик...... придется отрабатывать сегодня в спортзале...ну и отказаться от вечернего перекуса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Перловка с фасолью и овощами	140	121	3	3	18
Салат огурцы с помидорами	140	91	1	7	4
Итого	514	230	5	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	6	34	0	3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый	28	77	5	5	1
Итого	280	155	7	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	201	123	2	6	13
Хлебцы гречнево-пшеничные	16	57	2	0	12
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157	32	2	0
Итого	367	338	37	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Торт Наполеон от Палыча	230	949	13	75	54
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	1060	952	13	75	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Рыбка запеченная "Волшебная"	200	244	19	10	16
Итого	434	262	19	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	2658	1939	84	116	137