Дима Иванов
16.02.2018 17:48
топ прост класс всем советую я похудел на килограм 35
Первая тренировка (3-5 кругов)
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
0 |
||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
|||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Лучшие рационы
2021-04-14
Калорийность: 1113 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1179 кКал
2021-04-10
Калорийность: 1113 кКал
Интересные блоги
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубе...
07-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Яйца не крашеные. Порода такая, несут зелёные яйца...
08-04-2021
Дневник питания за 08.04.2021
Купила себе хлопья с отрубями. Из положительного -...
Новые рецепты
