Дима Иванов
16.02.2018 17:48
топ прост класс всем советую я похудел на килограм 35
Первая тренировка (3-5 кругов)
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
0 |
||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
|||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 09.07.2025
Бассейн 🏊♀️+ длинная прогулка с Фродо 🐕
Уже нес...
03-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
▪️Ну что, можете меня поздравить: сегодня впервые ...
03-07-2025
Анекдоты о похудении, часть очередная
Кидайте свои варианты в комменты!
Лучшие рационы