Блог
Войти
Сарлен
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Сарлен
20.02.2019 23:11
Дневник питания за 20.02.2019
Вот так вот все сегодня не очень и вообще вес оценивался субъективно....
Завтрак
Картофель жареный (из вареного)
50 г
· б 1.8 · ж 5.9 · у 12.3
105.8
ккал
Помидор (томат)
30 г
· б 0.3 · ж 0.1 · у 0.8
5.4
ккал
Кольраби
30 г
· б 0.8 · ж 0 · у 2.4
13.2
ккал
Блин "Цезарь" [Блинберри]
20 г
· б 1.6 · ж 2.6 · у 3.5
44
ккал
Мандарин
100 г
· б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Кофе на молоке
200 г
· б 1.4 · ж 2 · у 22.4
116
ккал
Форель, все виды
20 г
· б 4.2 · ж 1.3 · у 0
29.6
ккал
Вода
400 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
352
ккал
· Б 10 · Ж 12 · У 48
Обед
Кутабы с Мясом [Бахетле]
160 г
· б 17.8 · ж 17.4 · у 22.4
312
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г
· б 0.4 · ж 1 · у 0.4
14
ккал
Сахар песок
16 г
· б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
389
ккал
· Б 18 · Ж 18 · У 38
Ужин
Ризотто с Грибами [Домашнее Бистро]
50 г
· б 5 · ж 0.5 · у 30.5
145
ккал
Баклажаны Жареные с Овощами [Верес]
100 г
· б 1.5 · ж 8.5 · у 7.5
112
ккал
Салат зеленый по 1-58
100 г
· б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4
54
ккал
Смородина черная
50 г
· б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Сахар песок
16 г
· б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г
· б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Тунец
5 г
· б 1.2 · ж 0.2 · у 0
7
ккал
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
10 г
· б 2.2 · ж 0.7 · у 0
16.2
ккал
Итого
460
ккал
· Б 13 · Ж 14 · У 68
Итого за день
1202
ккал
· Б 42 · Ж 45 · У 155
Макронутриенты
Калории
1202
min 1274
1356
88.6%
Белки
42.7
81
52.7%
Жиры
45
60
75%
Углеводы
155.7
124
126%
Вода
1552.114
2408
64.5%
Клетчатка
8.9
20
44.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
35.9%
b-car
33.9%
В1
25.3%
B2
22.4%
Холин
11.6%
B5
26.8%
B6
30.2%
B9
11.1%
B12
72.4%
C
196%
D
11%
E
12.4%
H
4.9%
вит.К
2%
PP
44.8%
Калий
58.8%
Ca
26.3%
Si
196%
Mg
29%
Na
11.1%
P
39.8%
Cl
11%
Fe
19.5%
I
5.4%
Co
224%
Mn
36.4%
Cu
33.2%
Mo
137%
Se
18%
F
24.8%
Cr
26.6%
Zn
10.6%
Энергетический баланс
Приход
1202 ккал
Приход: 1202 ккал
Расход
1784 ккал
Норма энергозатрат: 1784 ккал
Итого
-582 ккал
Итого: -582 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2
3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6
0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
