Дневник питания за 05.03.2019

Да, всех с масленицей:) пара блинчиков, приготовленных на антипригарной сковородке, отлично вписывается в дневной рацион. Это, кстати удивительно сбалансированное по бжу блюдо (сама пекла и все до грамма рассчитывала :) ну по микроэлементам догонялась бадами и мальтоферрм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из топинамбура N	10	29.1	1	0.1	6.1
Сыр Сулугуни [ВкусВилл]	40	124.4	10.4	9.2	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша N	235	177.7	7.3	5.6	24.2
Итого	885	333	18	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	365	109	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из телячьего фарша без яиц N	102	310.1	23.9	19.6	7.3
Запечённая тыква N	150	43.7	2	0.2	8.7
Итого	252	353	25	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	580	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины N	90	197.5	7.3	6.3	28
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Черемша	4	1.4	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Мальтофер	1	0	0	0	0
Итого	604	334	20	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	209	125.4	6.1	6.7	9.8
Итого	209	125	6	6	9
Итого за день	2895	1340	74	60	121