Сарлен
07.03.2019 20:40
Дневник питания за 07.03.2019
Очень даже для 7 марта не плохо, остальные праздники так, возможно,
не получится. Увлеклась витаминками, думаю из-за них, скорее,
чувства голода почти не случается. Пеперь надо учиться есть больше
клетчатки и смещать каллории в первую половину дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины N |
64
|
140.5 | 5.2 | 4.5 | 19.9 |
| Кета соленая |
55
|
101.2 | 13.4 | 5.3 | 0 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
22
|
60.8 | 0.1 | 0 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 334 | 19 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цинкит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
2.5
|
8.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 118 | 3 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из телячьего фарша без яиц N |
86
|
261.4 | 20.1 | 16.5 | 6.2 |
| Запечённая тыква N |
84
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 570 | 285 | 21 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Шейка Варено-Копченая [Рублевский МПЗ] |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Пирожное Песочное "Корзиночка" Ягодная [Венский Цех] |
32.5
|
123.5 | 1.1 | 5.5 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 342 | 8 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 297 | 282 | 20 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3101 | 1363 | 74 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
