Сарлен

Сарлен 11.05.2019 21:18

Дневник питания за 11.05.2019

Рулю уже 2,5 часа и ехать ещё 2,5 часа, а тут ещё аварий наделали. И вот проблема: толи по обочине поехать, толи сожрать ещё чего , или окончательно испохабить карму и поехать одним колесом по обочине....

Завтрак

Сдоба обыкновенная

42 г · б 3.4 · ж 2.2 · у 23.1

126.4

ккал

Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином

25 г · б 2 · ж 6.9 · у 8.2

103.3

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Итого 308 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 31

Обед

Картофельное пюре N

100 г · б 2.1 · ж 1 · у 13.1

70.5

ккал

Свинина карбонат N

80 г · б 16.9 · ж 10.4 · у 0

160.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8

13.8

ккал

Морковь

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Персиковый компот. Консервы

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 10.8

ккал

Клюква

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.6

29.2

ккал

Итого 394 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 33

Дневной перекус

Творожная запеканка с изюмом N

78 г · б 15.4 · ж 6.4 · у 18.6

194.8

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

19 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.6

37.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

7 г · б 0.1 · ж 6.3 · у 0

57.1

ккал

Пирожное песочное «Солнечное»

18.5 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 10.4

60.1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

18.5 г · б 1.3 · ж 1.6 · у 10.3

60.7

ккал

Мороженое пломбир

50 г · б 1.9 · ж 7.5 · у 10.2

116

ккал

Итого 526 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 57

Вечерний перекус

Пряники заварные

105 г · б 6.2 · ж 4.9 · у 78.8

384.3

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0

52.5

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 436 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 78

Итого за день 1665 ккал · Б 63 · Ж 67 · У 201

Макронутриенты

Калории
1665.3

min 1229 1313

127%

Белки
63.8

80.8%

Жиры
67.4

116%

Углеводы
201

120

168%

Вода
2347

2333

101%

Клетчатка
11.6

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.7%

b-car

38%

В1

68.5%

62.6%

Холин

56.5%

51.8%

50.2%

19.3%

B12

54.9%

43%

17.9%

67.6%

61.5%

вит.К

11.5%

67.1%

Калий

72.4%

67.9%

149%

48.6%

104%

118%

40%

42.9%

33%

165%

43.2%

60.3%

84.4%

144%

54.2%

33.9%

35.2%

Энергетический баланс

Приход

1665 ккал

Расход

1728 ккал

Итого

-62.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

11.05.2019 22:08

Привет! Нормально доехали?

Ответить

Сарлен

11.05.2019 22:32

Елена RS, добрый вечер, я была слишком оптимистична. Осталось последние 38 км, gps предполагает это займёт 1 ч 20 мин. Это что за нахрен??

Ответить

Сарлен

11.05.2019 22:48

И .... вот сколько раз зарекалась... писать, пить, заправиться... и только после этого ехать искать приключения на свои вторые 94...

Ответить

Сарлен

11.05.2019 22:51

В машину садилась в 18.00, было 27, я в футболочке, соответственно, а сейчас машина показывает 11,5 за бортом. Это как?

Ответить

Елена RS

11.05.2019 23:15

Сарлен, терпеливо и спокойно домой и спать.
Не люблю дальние поездки за рулем - выматывает.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги