Дневник питания за 03.06.2019

97 % и без витаминок. Но планировалось все не так, и даже на 98. Но то что было - на работе не успела съесть, а то чего не было, не успела купить, а потом съесть. Пришлось догоняться тем, что подвернулось. И очень кстати пришлось незапланированное мороженное, без него бы точно все пропало... Если проголадаюсь быстрее чем засну, съем еще что-нибудь.
Какой все-таки стабильный вес у хлебцев мультизлаковых, вот мне бы так, после достижения желаемого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	27	79.9	2.5	0.6	16.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	51	21.3	1.5	0.7	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	810	334	19	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	646	221	5	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	155	26	2.8	0.1	3.4
Печень говяжья (Варка без слива)	75	67.7	12.1	2.1	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	68	71.7	11.9	2.7	0
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мороженое Уголёк [Чистая Линия]	70	143.5	2.6	8.4	14.4
Итого	698	362	30	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	750	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	97	117.4	15.5	4.9	2.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Апельсин	197	84.7	1.8	0.4	16
Марлин N	47	70.5	11.7	2.6	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	7	1.4	0	0	0.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	674	374	30	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3879	1362	86	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 03.06.2019 21:34

ого как, он еще и в лучшие попал. У меня в бессознательном состоянии всегда все лучше получается. А я сегодня настолько не в себе, что вместо летних, к зимним кортам приехала, припарковалась радостно и думаю, а где все?