Сарлен
08.06.2019 20:16
Дневник питания за 08.06.2019
Ближайшую неделю хочу посидеть типа на поддержке, ориентируясь на
соответствующие нормы. Но настройки менять не буду, интересно
наблюдать общую статистику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
133
|
69.2 | 1.5 | 0.5 | 14.1 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
30
|
88.7 | 2.8 | 0.7 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 385 | 21 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
108
|
130.7 | 17.3 | 5.4 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Сироп топинамбура N |
10
|
25.4 | 0 | 0 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 222 | 31 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
145
|
59.5 | 1.2 | 0.6 | 10.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Моккачино [Prime Star] |
200
|
84 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
75
|
187.5 | 6 | 18.8 | 36.9 |
| Итого | 520 | 375 | 12 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
75
|
97.5 | 2 | 0.2 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
93
|
125.5 | 17.1 | 6.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Пряники заварные |
16
|
58.6 | 0.9 | 0.8 | 12 |
| Итого | 876 | 368 | 20 | 7 | 54 |
| Итого за день | 3863 | 1427 | 87 | 54 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена RS
08.06.2019 21:17
Ждем новые дневники)
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
