Сарлен

Сарлен 08.06.2019 20:16

Дневник питания за 08.06.2019

Ближайшую неделю хочу посидеть типа на поддержке, ориентируясь на соответствующие нормы. Но настройки менять не буду, интересно наблюдать общую статистику.

Завтрак

Черешня

133 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 14.1

69.2

ккал

Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)

30 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 17.8

88.7

ккал

Яйцо куриное

46 г · б 5.8 · ж 5.3 · у 0.3

72.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

53 г · б 1.5 · ж 1.7 · у 2.5

31.8

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

30 г · б 8.4 · ж 4.4 · у 0

ккал

Шоколад молочный

8 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 4

44.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 385 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 38

Утренний перекус

Клубника

180 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 13.5

73.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Обед

Творог Зёрнышко 5% N

108 г · б 17.3 · ж 5.4 · у 3.2

130.7

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

69 г · б 14.5 · ж 0.9 · у 0.3

66.8

ккал

Сироп топинамбура N

10 г · б 0 · ж 0 · у 6.4

25.4

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 222 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 9

Дневной перекус

Клубника

145 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 10.9

59.5

ккал

Абрикосы

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

ккал

Моккачино [Prime Star]

200 г · б 4.2 · ж 4.6 · у 6.8

ккал

Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]

75 г · б 6 · ж 18.8 · у 36.9

187.5

ккал

Итого 375 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 63

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

75 г · б 2 · ж 0.2 · у 20.8

97.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

38 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

5.3

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

93 г · б 17.1 · ж 6.3 · у 0

125.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 19.2

78.2

ккал

Пряники заварные

16 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 12

58.6

ккал

Итого 368 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 54

Итого за день 1427 ккал · Б 87 · Ж 54 · У 179

Макронутриенты

Калории
1427.3

min 1209 1292

111%

Белки
87.8

113%

Жиры
54

94.7%

Углеводы
179.8

118

152%

Вода
3266

2295

142%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.8%

b-car

43.6%

В1

102%

91.2%

Холин

60%

97.7%

60%

29%

B12

108%

263%

12.1%

32.2%

76.4%

вит.К

18.8%

96.7%

Калий

100%

93.3%

1210%

80%

67.1%

151%

39.2%

75.8%

28.1%

397%

112%

117%

159%

112%

66.3%

109%

55.7%

Энергетический баланс

Приход

1427 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-273 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

08.06.2019 21:17

Ждем новые дневники)

Ответить

Сарлен

08.06.2019 22:44

Елена RS, 😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги