Сарлен
14.06.2019 22:16
Дневник питания за 14.06.2019
Прошлой ночью замучила бессонница, вообще не понятно почему, может
перед дождем и стоило выпить кофе.. В общем, вот так все как то не
очень в итоге, в поисках компенсации. Перебор неполезных углеводов.
Хоть и запланировано было посидеть без дефицита, но БЖУ при
дефиците все же гармоничнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре N |
125
|
88.1 | 2.6 | 1.3 | 16.4 |
| Ежики по-домашнему |
95
|
218.5 | 12.4 | 16.2 | 5.2 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Театральная Помадка [Волжский Пекарь] |
20
|
74.2 | 0.6 | 0.9 | 12.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Лукум сбивной |
27
|
85.3 | 0.2 | 0.2 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 558 | 18 | 21 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Халва без добавок |
16
|
75 | 2 | 3.4 | 9 |
| Окорок тамбовский вареный |
24
|
69.1 | 3.4 | 6.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 197 | 6 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
95
|
123.5 | 2.6 | 0.3 | 26.4 |
| Свекла, вареная |
61
|
26.8 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Минтай (Варка без слива) |
62
|
40.6 | 9 | 0.5 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Минтай (Варка без слива) |
30
|
19.7 | 4.3 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 279 | 17 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
47
|
83.4 | 7.9 | 5.8 | 0 |
| Слойка с Сыром и Ветчиной [Ашан] |
20
|
71 | 2.2 | 4.2 | 6.1 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 387 | 206 | 10 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Финиковый сироп N |
8
|
25.2 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 403 | 215 | 13 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Минтай (Варка без слива) |
21
|
13.8 | 3 | 0.2 | 0 |
| Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
18
|
70.2 | 0.4 | 0.9 | 15.3 |
| Итого | 388 | 166 | 9 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3294 | 1623 | 74 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
Просто загрузка, наверняка есть активность: прогулки, игры с племянниками, работа по дому..