Дневник питания за 22.07.2019

Сегодня пока так, может еще что то съем, чтобы резко в дефицит не уходить после 2000 ккал в отпуске:) Водичка прилипшая за перелет, кажется начала сливаться:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	128	9.2	10	0.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	727	408	20	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Итого	695	97	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	200	552	21.7	22.5	61.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	845	619	23	22	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	713	85	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Варка без слива)	100	121.5	17.6	5.7	0
Фасоль стручковая (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	636	207	20	6	16
Итого за день	3617	1417	69	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.07.2019 20:06

Почти килограмм минус) Широкая улыбка

Ура!

Сарлен 22.07.2019 20:34

Елена RS, утром весы вообще показали 55, что то или их глюкнуло или за день опять отекла. Не люблю такую нестабильность, нервничаю С улыбкой

Елена RS 22.07.2019 22:18

Сарлен, я бы "почти" не нервничала)
Да-да помню, как написала на форуме, снова нужно "худеть", когда сходила на ДР и поела вкусного/соленого и было +1 кг Широкая улыбка

, которые ушли за неделю с небольшим хвостиком.

Не приятно, что отекаешь. С другой стороны - это реакция организма на гормональные колебания, количество Na в пище. Можно "суточную" посмотреть/измерить, думаю, что должно быть в порядке С улыбкой