Дневник питания за 10.08.2019

Зеленые полосочки по самоустановленным нормам получились, почти самопроизвольно :) ОТкрытие дня - с составом жиров пока не разобралась. Провал дня - салат чука. Всегда его считала вкусным, но почему то была уверена, что в нем есть йод...Еще Na/K не сложился сегодня, возможно, тоже из=за чуки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	6	38.6	0.1	3.7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	213	104.4	1.7	0.6	20.4
Итого	887	344	12	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Хумус	26	61.6	2	4.6	2.5
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	1	3	0	0	0.8
Салат из водорослей чука N	71	87.3	0.8	7.1	5
Итого	1375	336	7	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мусака N	239	275.8	25.6	13.9	11.2
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	877	370	28	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	69	40.6	2	2.2	3.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	406	155	5	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	100	121	16	5	3
Варенье из черной смородины N	27	36.2	0.2	0.1	8.3
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Молоко 1% жирности	100	42	3.4	1	5
Итого	236	239	20	7	22
Итого за день	4081	1446	73	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.08.2019 23:51

Вот с чукой мне тоже неясно. Думается мне, что йод там есть, просто количество в базе USDA не определено. Наконец-то нашла материал, в которых есть цифры по содержанию йода в вакаме https://scientifact.ru/zdorovye/jod-zachem-nuzhen-i-gde-najti/

Себе в блог закину, чтоб не потерять.

Сарлен 11.08.2019 09:21

Нашла, нашла, одна из водорослей, которая может входить в состав

Сарлен 11.08.2019 09:27

Ольга, ого, да там его на амом деле оказывается прилично. Вот все же рейтинг микролементов - вопрос использованного источника....