Сарлен
10.08.2019 21:58

Дневник питания за 10.08.2019

Зеленые полосочки по самоустановленным нормам получились, почти самопроизвольно :) ОТкрытие дня - с составом жиров пока не разобралась. Провал дня - салат чука. Всегда его считала вкусным, но почему то была уверена, что в нем есть йод...Еще Na/K не сложился сегодня, возможно, тоже из=за чуки...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]
6
38.6 0.1 3.7 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
213
104.4 1.7 0.6 20.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Арбуз
360
97.2 2.5 0.4 20.9
Хумус
26
61.6 2 4.6 2.5
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8
Салат из водорослей чука N
71
87.3 0.8 7.1 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мусака N
239
275.8 25.6 13.9 11.2
Арбуз
310
83.7 2.2 0.3 18
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
30
92.2 3 0.4 19.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
69
40.6 2 2.2 3.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N
100
121 16 5 3
Варенье из черной смородины N
27
36.2 0.2 0.1 8.3
Печенье сдобное
9
40.6 0.6 1.5 6.2
Молоко 1% жирности
100
42 3.4 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 10.08.2019 23:51 Нравится 2
Вот с чукой мне тоже неясно. Думается мне, что йод там есть, просто количество в базе USDA не определено. Наконец-то нашла материал, в которых есть цифры по содержанию йода в вакаме https://scientifact.ru/zdorovye/jod-zachem-nuzhen-i-gde-najti/

Себе в блог закину, чтоб не потерять.
Сарлен 11.08.2019 09:21
Нашла, нашла, одна из водорослей, которая может входить в состав
Сарлен 11.08.2019 09:27
Ольга, ого, да там его на амом деле оказывается прилично. Вот все же рейтинг микролементов - вопрос использованного источника....
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ