Сарлен
25.08.2019 21:33
Дневник питания за 25.08.2019
С жирами сегодня промахнулась. Но в пределах
калорийности... Активность, все-таки, пока решила учитывать.
После, хоть и активного перерыва, все же устала немного. После
недельного питания тортиками сил как то поубавилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
101
|
56.7 | 2.8 | 3.1 | 4.3 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
29
|
98 | 4.2 | 0.7 | 17.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 375 | 19 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 843 | 243 | 5 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины |
167.5
|
294.5 | 16.2 | 21.8 | 8.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
19
|
84.6 | 0.7 | 3.1 | 13.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
105
|
23.8 | 1.7 | 0.3 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 794 | 431 | 18 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Творог 9% жирности |
74
|
125.1 | 13.3 | 6.7 | 2.2 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 557 | 278 | 14 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Кета (Варка без слива) |
63
|
72 | 10.8 | 3.2 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 634 | 332 | 15 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3686 | 1661 | 74 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...