Сарлен
19.09.2019 20:13
Дневник питания за 19.09.2019
Как же я восхищаюсь людьми, которые способны придерживаться
правильного питания всегда не зависимо от места и режима работы.
Как только встречи или мероприятия, какая то нездоровая в разной
степени беда получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 325 | 8 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 567 | 109 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 500 | 227 | 3 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный с индейкой |
281
|
337.2 | 34.6 | 11.8 | 21.1 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 407 | 35 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 617 | 409 | 27 | 13 | 43 |
| Итого за день | 3087 | 1478 | 79 | 51 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
