Сарлен
01.12.2019 19:13
Дневник питания за 01.12.2019
Вот и началась зажорная командировка. Ужин внесла примерно. По
калориям ок, по ощущениям перебор. Витаминку выпить пока не успела,
постараюсь не забыть в самолете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
20
|
90 | 1.3 | 3.2 | 13.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 335 | 10 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картошка запечённая со сметаной |
100
|
111.5 | 2.2 | 5.3 | 13.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
84
|
128.5 | 20.6 | 4.4 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Итого | 434 | 392 | 27 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
53
|
81.1 | 13 | 2.8 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 885 | 306 | 17 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Recalcin CaMgZnD3+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
66
|
69.6 | 11.8 | 2.3 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Блины N |
40
|
57.9 | 2.3 | 1.9 | 7.9 |
| Десерт "Птичье молоко" |
60
|
173.3 | 3.1 | 8.3 | 23.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
10
|
49.6 | 0.9 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 606 | 558 | 22 | 21 | 71 |
| Итого за день | 2936 | 1593 | 76 | 46 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена RS
01.12.2019 19:43
Удачной командировки! Возвращайтесь)
Сарлен
07.12.2019 13:28
Спасибо. Вот и вернулась. Особо много с собой не привезла, думаю
еще что то сольется. 4 перелета за 6 дней - не самый свободный
график, а еще прибалтийская кухня показалась жирноватой для меня.
Или это особенности общепита
