Дневник питания и тренировок за 17.12.2019

Поменяла варенье на очередной банан и вуаля, все позеленело, включая натрий калиевый баланс. А белки пожелтели. Тогда добавила шаги, и все пожелтело, а белки позеленели. Где она золотая середина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	100	61	3.4	2.5	5.5
Хлеб Полюшко [Дарница]	15	38.7	2	0.5	7.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Vitamin K2	1	0	0	0	0
Итого	760	300	16	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	42	166.3	3.2	6	24.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	35.3	2.4	1.2	3.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	642	301	6	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	98	271.4	13.1	11.8	30.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	98	32.3	1.8	0.2	4.8
Ватрушка с Творогом [SPAR]	110	214.5	12	5.7	28.7
Итого	606	518	26	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Хлеб Полюшко [Дарница]	30	77.4	4	1	14.3
Колбаса, Ливерная, свинина	34	110.8	4.8	9.7	0.7
Кукуруза, консервы	41	23.8	0.9	0.2	4.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	807	573	33	18	65
Итого за день	3165	1712	83	53	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность ставлю низкую, именно таких рассчетах все работало. Но вот шаги стала заносить и сижу на поддержке. Надо было побольше прогуляться сегодня...

Ходьба (дистанция/время)