Дневник питания за 10.02.2020

Продолжаю просто записывать что ем. Чаще, если бы не записывала, ела бы больше. С удивлением вспоминаю лето, когда был постоянный недобор жиров. За прошлую неделю вес откатился немного, но по сравнению с прошлым понедельником + 100 гр. И это не луна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Варенье из клубники	23	65.6	0.1	0	17
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша N	150	156	6.6	5.7	19.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	1024	304	13	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	400	0	0	0	0
Пирожное песочное «Солнечное»	30	97.5	1	4	16.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Цинкит	0.25	1.8	0	0	0.5
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1031	288	5	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Пельмени "Сибирское Трио" [ВкусВилл]	100	294	14.8	17.2	20
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]	20	79.2	1.5	2.9	11.9
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	460	18	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	128	105	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	136	281.7	24	20.7	0
Картофель (Тушение)	51	36.2	1	0.2	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	61	14	1.1	0.1	1.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	16	46.1	2.3	0.7	6.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	285	492	28	31	21
Итого за день	3318	1649	68	78	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.02.2020 23:53

Как у Вас дела?

По подсчетам у Вас хороший дефицит. Как самочувствие после лыжной прогулки?

Сарлен 11.02.2020 00:09

Доброй ночи! Нормально дела, как у вас? Да дефицит так себе, но пока такой цели не ставлю. Так люблю лыжи... жалко, что скорее всего к следующим выходным все стает

Елена RS 11.02.2020 00:20

Сарлен, Доброй ночи! Всё отлично)
Вес держится. Даю не очень большую силовую нагрузку - мышцы хочу "подтянуть".

Елена RS 11.02.2020 00:22

Сарлен, мы тоже ездили за город на лыжную базу - отличное было настроение.