Сарлен
07.11.2022 16:47
Дневник питания за 06.11.2022
Вот, вспомнила ещё одну любимую фишку. Мне нравится вкус. И
действие :) за жирами пока посмотрю, а потом буде решать. Думаю,
все что до 40% от рациона -норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с тыквой |
96
|
219.4 | 5.4 | 12.3 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 951 | 307 | 12 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные N |
193
|
240.7 | 9.1 | 16.6 | 12.9 |
| Сок гранатовый |
279
|
156.2 | 0.8 | 0.3 | 39.6 |
| Итого | 472 | 396 | 9 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с тыквой |
93
|
212.5 | 5.2 | 11.9 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 641 | 288 | 6 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
97
|
135.2 | 18 | 7 | 0 |
| Багет Рустика [Глобус] |
51
|
102 | 3.3 | 0.3 | 21.4 |
| Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 690 | 418 | 31 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 154 | 103 | 4 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3108 | 1516 | 64 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
