Сарлен

Сарлен 22.11.2022 20:34

Дневник питания за 22.11.2022

Ну вот такой дневник уже приличнее выглядит. Очень интересно, какими будут результаты этой недели. Результаты первых недель даются легче всего. Это и не похудение как таковое. Просто уменьшение количетва поступающей пищи вместе с которой и взвешиваешься😃

Завтрак

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)

39 г · б 13.7 · ж 2.8 · у 0

80.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2

41.9

ккал

Лимон

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.7

ккал

Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье]

140 г · б 10.6 · ж 5.9 · у 17.8

166.6

ккал

Итого 291 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 26

Обед

Жареный минтай N

64 г · б 11 · ж 2.1 · у 0

63.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

15 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.7

8.1

ккал

Варенье из клубники

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.3

51.3

ккал

Картофельное пюре N

141 г · б 3 · ж 1.4 · у 18.5

99.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1

15.7

ккал

Авокадо

68 г · б 1.4 · ж 10 · у 1.2

108.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

57 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2

ккал

Перец сладкий красный

43 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.3

11.6

ккал

Лук зеленый (перо)

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Укроп

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Салат (латук)

26 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

4.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Бельгийские Вафли [Акульчев]

14 г · б 1 · ж 2 · у 8.3

54.6

ккал

Итого 479 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 51

Дневной перекус

Виноград

200 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.8

144

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

8 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Плавленый Сыр с Грибами [Hochland]

12 г · б 1.1 · ж 3.1 · у 0.6

34.7

ккал

Итого 201 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 36

Ужин

Манник с творогом

158 г · б 20.2 · ж 9.5 · у 44.6

348.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Горошек зеленый. Консервы

60 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.9

ккал

Итого 376 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 49

Вечерний перекус

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Шоколад молочный

6 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 3

33.2

ккал

Итого 123 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 12

Итого за день 1473 ккал · Б 76 · Ж 49 · У 175

Макронутриенты

Калории
1473

min 1254 от 1496 до 1708

98.5%

Белки
76.9

от 94 до 107

81.8%

Жиры
49.6

от 42 до 48

103%

Углеводы
175.8

от 187 до 214

94%

Вода
2710

2662

102%

Клетчатка
17

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

168%

b-car

165%

В1

54.1%

96.1%

Холин

65.6%

102%

79.1%

50.4%

B12

199%

219%

9.2%

60.6%

49.9%

вит.К

197%

113%

Калий

134%

74.6%

381%

72%

70.7%

131%

38.3%

43.8%

72.1%

441%

154%

113%

121%

110%

101%

132%

47%

Энергетический баланс

Приход

1473 ккал

Расход

1972 ккал

Итого

-499 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты