Юлия
13.03.2018 09:42
Приболела ( настроение не очень( но на тренеровку пойду)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229 | 6 | 5 | 38 |
| Сливовое масло |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 295 | 6 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
56
|
61 | 12 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 256 | 75 | 12 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из картошки с тыквой |
325
|
392 | 18 | 22 | 28 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 397 | 18 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
28
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
73
|
70 | 16 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 157 | 107 | 18 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136 | 2 | 11 | 7 |
| Итого | 300 | 136 | 2 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1705 | 1121 | 80 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
