Sharafutdinov Rustam
07.03.2018 22:40
начинаю пробовать рекомендации курса, посмотрим результат)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Итого | 300 | 278 | 13 | 21 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11 | 1 | 68 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. |
100
|
220 | 18 | 16 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 300 | 630 | 31 | 18 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11 | 1 | 68 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. |
100
|
220 | 18 | 16 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 300 | 630 | 31 | 18 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1200 | 1826 | 81 | 59 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
