Ложка
10.11.2019 03:24

Дневник питания за 09.11.2019

Рацион почти удался. Нужно добавить немного творога, зелени и грецких орехов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль)
220
190.1 8.1 6.2 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с томатами
250
379 41.5 18 12.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ферматель печенье миндальное с орехами
1
39.6 2.2 1.9 7.9
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
1
15 0.4 0.2 2.8
Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом [Mr. Creamys]
10
64 2.5 4 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушёная (со сметаной)
150
220.4 18.5 11 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
45.5 1.7 3.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Витамин Е капсулы по 270 мг
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
1
15 0.4 0.2 2.8
Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом [Mr. Creamys]
10
64 2.5 4 2.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ