Ложка
14.11.2019 23:50

Дневник питания за 14.11.2019

Возвращение к тренировкам после болезни это не всегда легко и приятно. Зато хоть поела от души.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
200
250.4 45.9 7.5 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Кэроб (порошок плодов рожкового дерева обжаренный)
10
22.2 0.4 0.1 4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ