Блог Ксюшенька Чурашова

Ксюшенька Чурашова 10.04.2018 16:55

Дневник питания за 10.04.2018

Первый день заполнен,пока,что чуток не привычно,но приложение нравится,очень удобное.Подскажите пожалуйста,что в питаний у меня не правильно.Никак не могу отказаться от цикория с чайной ложкой сахара((До этого кофе пила,заменила)Ничего страшного,если я перекус запиваю?

Завтрак

Овсяная каша на молоке

200 г · б 6 · ж 8 · у 28

204

ккал

Итого 204 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 28

Утренний перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Киви

94 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Гречневая каша рассыпчатая

80 г · б 2 · ж 1 · у 13

ккал

Мясо отварное

80 г · б 27 · ж 14 · у 0

245

ккал

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 337 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 17

Дневной перекус

Хлебцы рисовые Dr.Korner с морской солью,

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Сыр творожный,,свежий"25%

10 г · б 1 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий

5 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 63 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11

Итого за день 696 ккал · Б 40 · Ж 26 · У 74

Макронутриенты

Калории
696

min 1435 1527

45.6%

Белки
40.3

43.8%

Жиры
26.6

39.7%

Углеводы
74.7

139

53.7%

Вода
388.314

2712

14.3%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.2%

b-car

2.3%

В1

14%

15.7%

Холин

14.5%

14.6%

30.5%

B12

90.7%

226%

17.5%

7.8%

вит.К

1.8%

53.2%

Калий

42.4%

9.5%

61.9%

28.5%

8.3%

44.4%

56.4%

46%

8.2%

116%

26.8%

51%

44.2%

0.5%

2.4%

32.1%

37%

Энергетический баланс

Приход

696 ккал

Расход

2009 ккал

Итого

-1313 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты