Блог Бика

Бика

Бика 18.05.2018 16:06

Был сегодня на тренировке. рад. спина болит. После этого встретился с двумя Ларисами. боль прошла. рад.

Первая тренировка (спина и бицепс) c 15:30 по 16:30

Суперсет 31 ккал

Отжимание от брусьев

10, 10, 6, 6, 10

Французский жим со штангой лёжа

1
10
x
10

2
15
x
10

3
15
x
10

4
20
x
10

5
20
x
10

Итого
800

50

Суперсет 45 ккал

Подъём ног в упоре

30, 30, 30

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

1
7
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

4
7
x
10

5
7
x
5

Итого
335

45

Суперсет 8 ккал

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

1
15
x
10

2
15
x
4

3
10
x
8

Итого
290

22

Сгибание рук со штангой стоя

1
10
x
10

2
15
x
10

3
15
x
10

4
20
x
10

5
20
x
10

Итого
800

50

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Количество повторений: 299 раз

Тоннаж: 2225 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок