Бика
18.05.2018 16:06
Был сегодня на тренировке. рад. спина болит. После этого встретился
с двумя Ларисами. боль прошла. рад.
Первая тренировка (спина и бицепс) 15:30 16:30
Суперсет
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
6 |
6 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
800 |
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|||
Вес снаряда |
0 |
||||||
|
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
7 |
8 |
8 |
7 |
7 |
335 |
Суперсет
|
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
4 |
8 |
22 |
|||
Вес снаряда |
15 |
15 |
10 |
290 |
|||
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество повторений: 299 раз
Тоннаж: 2225 кг
2
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
Новые рецепты
