Людмила
15.06.2018 07:30
Добрый день!
подскажите что еще нужно добавить? какие ошибки по меню? а то очень хочется есть.
подскажите что еще нужно добавить? какие ошибки по меню? а то очень хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
50
|
120 | 8 | 9 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
90 | 8 | 5 | 2 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
40
|
103 | 3 | 1 | 20 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 407 | 20 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 70 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли |
150
|
235 | 8 | 1 | 45 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Свинина мясная |
40
|
142 | 5 | 13 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 343 | 443 | 16 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 220 | 68 | 4 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0 | 19 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
150
|
184 | 21 | 5 | 12 |
| Итого | 365 | 307 | 31 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1831 | 1307 | 76 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Людмила
14.06.2018 08:17
Первый раз публикую дневник. Второй день на системе. весов
кухонных нет, поэтому приблизительно все. планирую их купить в
ближайшее время. Буду стараться подтянуть белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 495 | 27 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик |
50
|
283 | 9 | 19 | 19 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 297 | 10 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Итого | 510 | 318 | 9 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 208 | 15 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2418 | 1335 | 62 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
