Блог Людмила

Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

15.06.2018 07:30

Дневник питания за 15.06.2018

Добрый день!
подскажите что еще нужно добавить? какие ошибки по меню? а то очень хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	50	120	8	9	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	90	8	5	2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	40	103	3	1	20
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	318	407	20	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Сыр, бри	20	66	4	5	0
Итого	370	70	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	150	235	8	1	45
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Свинина мясная	40	142	5	13	0
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Итого	343	443	16	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сыр, бри	20	66	4	5	0
Итого	220	68	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0	19
Рыба, тушенная в томате с овощами	150	184	21	5	12
Итого	365	307	31	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	215	10	0	0	1
Итого за день	1831	1307	76	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

14.06.2018 08:17

Дневник питания за 14.06.2018

Первый раз публикую дневник. Второй день на системе. весов кухонных нет, поэтому приблизительно все. планирую их купить в ближайшее время. Буду стараться подтянуть белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Ветчина, рубленая	50	131	8	10	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5	11	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	535	495	27	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик	50	283	9	19	19
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	303	297	10	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Плов	200	301	8	14	36
Итого	510	318	9	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	300	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13	0	29
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	570	208	15	0	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2418	1335	62	64	132