На работе тревожно, поэтому хочется есть, все подряд. У нас, что на столе лежит, то общее. Чаще хлеб. И еще можно друг у друга из тарелок пробовать. Эти стрессовые побирушки и составляют основную проблему. Дома спокойно и есть не хочется.
Но дома редко, а работа с дорогой 15-16 часов. Вот и летит график к чертям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом
250
104 0 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 (Жарка)
300
331 7 20 28
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на сгущёном молоке
250
137 1 2 27
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Вода
700
0 0 0 0
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230
150
241 3 12 27
Грибы шампиньоны, сырые
30
6 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100 3 0 18
Яблоко
70
32 0 0 6
Халва без добавок
30
140 3 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Колбаса варено-копченая
50
175 10 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
250
102 0 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой первый день здесь. Цель: отслеживать лишнее с любовью к себе и увеличить физ.нагрузку

Не нашла вегетарианского плова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14 8
Яйцо, под майонезом, по 1-86
100
256 4 24 4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Чай (сухая заварка)
10
14 2 0 0
вафля с карамелью
1
155 0 0 0
Лаваш Грузинский [Каравай]
100
235 7 0 42
Сыр Российский 50% [Тандер]
20
72 4 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1 2 28
Сахар песок
10
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
50
197 4 2 39
Плов
200
301 8 14 36
Мороженое, пломбир
150
348 5 22 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты