Ирина
02.02.2021 07:34
Дневник питания за 01.02.2021
Сегодня предпоследний день на 1775 ккал, со среды опять 1550 ккал,
2 недели передыха прибавки в вес особо не дали, так, качели +-200
г, так что после запланированного обжорства, надеюсь процесс пойдет
быстрее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная в духовке |
125
|
213.3 | 6.9 | 6.9 | 30.8 |
| хлеб чиабатта |
19
|
46.9 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
48
|
80.4 | 7.1 | 4 | 3.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Запеканка с творогом и жимолостью |
64
|
93.4 | 8.2 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 629 | 505 | 30 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Белочка [Бабаевский] |
10
|
53.8 | 0.9 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 240 | 179 | 2 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица с моцареллой |
118
|
155.3 | 22.3 | 7.2 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
84
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
25
|
110 | 0.8 | 6 | 14 |
| Итого | 649 | 341 | 25 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский с грибами |
250
|
59.8 | 2.3 | 2 | 10.5 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
47
|
78.8 | 7 | 3.9 | 3.7 |
| Запеканка с творогом и жимолостью |
45
|
65.7 | 5.8 | 1.9 | 6.1 |
| Зимний |
100
|
76 | 7.3 | 2 | 7 |
| теос греческий йогурт |
15
|
10 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| хлеб чиабатта |
17
|
42 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
24
|
52.8 | 0.1 | 4.8 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 385 | 24 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб чиабатта |
22
|
54.3 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
60
|
100.6 | 8.9 | 5 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| мармелад облепиха с корицей |
15
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 549 | 362 | 33 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2815 | 1774 | 116 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
