Дневник питания за 21.06.2018

Перебралась сюда после бешеной сушки, с которой убежала через неделю, конечно, какие-то упражнения и круговые тренировки я оттуда забрала себе в копилочку, но с учетом возраста и веса, мне их тренировки не под силу. Решила постепенно сбрасывать вес, набрела на этот сайт и осталась довольна увиденным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, обезжиренное, без добавления витамина А	200	68	6	0	9
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	93	97	2	3	13
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Натуральный яблочный джем с корицей	30	22	0	0	5
Вода	245	0	0	0	0
Whey Protein Light Digest [QNT]	1	77	15	1	1
Сыр Диетический 20% [Ровеньки]	25	52	5	2	0
Итого	618	323	31	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	400	48	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Кусочками Натуральный [SK]	65	69	14	0	0
голец натуральный	20	27	4	1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	30	24	1	0	3
Масло Оливковое [SPAR]	3	27	0	3	0
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]	20	22	3	0	0
Хлебцы-Пластинки Хрустящие Ржаные без Соли [Диетмарка]	12	38	1	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	223	26	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Valio]	100	60	10	0	5
Голубика	30	11	0	0	2
Черешня	170	88	1	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	160	12	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Кусочками Натуральный [SK]	65	69	14	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7	0	0	1
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Перец красный сладкий	35	9	0	0	1
Масло Оливковое [SPAR]	3	27	0	3	0
Хлебцы-Пластинки Хрустящие Ржаные без Соли [Диетмарка]	6	19	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	474	139	16	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра кешью сушеные	40	256	10	21	5
Мицелярный Казеин [Cybermass]	1	120	22	2	2
Молоко 0,5% [Село Зеленое]	250	87	7	1	11
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	463	40	25	19
Итого за день	3132	1357	127	44	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 21.06.2018 10:55

Откуда перебрались?
Мне после пробной недельной сушки теперь ужасно хочется круп! Рис, гречку, овсянку.. и т.д. Держусь как могу.. стараюсь есть по чуть чуть..

Александр 21.06.2018 11:12

Валентина, Всё очень тупо, если быть точнее.. Там вообще никто не парится на тему собственного здоровья..

Елена 21.06.2018 11:14

Александр Подтелков, бизнес во всей красе

Надежда 21.06.2018 11:17

У меня тоже был опыт участия в бешеной сушке 2 года назад. И я тоже сбежала через неделю-две, хотя особо не обладаю лишним весом.
Не знаю, с чем это связано, но от еды, которую они разрешали есть, меня уже под конец первой недели затошнило) Никакого выбора и разнообразия, тем более под запретом были фрукты Печально

Елена 21.06.2018 11:28

Я вообще люблю различного рода марафоны, соревнования, состязания. Была мысль и в бешеную сушку, но так как у меня моего чего под запретом, то и не вариант. А так кстати участвовала в двух марафонах и в их же двух и побеждала. Меня такие вещи оч стимулируют (особенно если приз достойный).

Надежда 21.06.2018 12:34

Валентина, конечно же нет)

Елена 21.06.2018 12:39

Валентина, стимул конечно, но в бешеной сушке сильно много чего мне физически нельзя. А во вред здоровью тоже как-то не хочется.

Ольга Соловьева 21.06.2018 13:39

я и не слышала о бешеной сушке! )) теперь буду знать! ))

Александр 21.06.2018 13:55

Ольга Соловьева, Ну как же?? Спасокукотский? )))

Ольга Соловьева 21.06.2018 14:08

Александр Подтелков, знакомое лицо!))

Ааа 21.06.2018 14:51

моя коллега эту сушку прошла) но у нее опыт занятий в зале. силовых, кардио, бег, стань человеком и тд. берпи делала прям на работе) тело супер. но выиграть там нереально, развод все таки, на деньги

Марина Феникс 21.06.2018 15:08

Анна Коренина, если слишком мало едите, то отеки могут быть из-за этого (гормон стресса может провоцировать отеки, потому и советуют есть нормально, сбалансированно, а не "мало" ). от белка отеков не бывает, он не имеет свойство задерживать жидкость в тканях.

Ааа 21.06.2018 15:55

Валентина, ну там тело вышка, хотелось все таки денег))