Ольга
19.03.2019 23:18
Дневник питания за 19.03.2019
263/1
Есть мысль откорректировать свой SetPoint с 54 кг на устойчивые 52 кг.
Посему, с поддержки перехожу на режим похудения, если верить дневнику - к июню как раз там и будем :). Попытка не пытка.
Есть мысль откорректировать свой SetPoint с 54 кг на устойчивые 52 кг.
Посему, с поддержки перехожу на режим похудения, если верить дневнику - к июню как раз там и будем :). Попытка не пытка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр легкий,25% |
25
|
63.5 | 8.4 | 3.3 | 0.7 |
| Молочная вермишель |
300
|
219 | 8.7 | 3 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 290 | 17 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 345 | 198 | 5 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 120 | 82 | 2 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
30
|
62.4 | 6.1 | 4 | 0 |
| Свинина нежирная, отварная |
30
|
53.3 | 7.3 | 2.7 | 0 |
| Сухарики Kruionoff |
20
|
80 | 1.9 | 1.3 | 15.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 324 | 19 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 150 | 75 | 3 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
30
|
188.4 | 2.2 | 14.6 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 335 | 203 | 2 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Руккола |
29
|
7.3 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
50
|
86 | 15.3 | 2.6 | 0.5 |
| Шампиньоны отварные |
165
|
68 | 10.9 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 356 | 210 | 28 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
35
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Итого | 335 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2816 | 1406 | 79 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
