Ольга
21.06.2018 21:27

Дневник питания за 21.06.2018

Первый день анализа своего рациона. Первая публикация дневника. Получилось даже меньше нормы энергозатрат и можно 100 кКал ещё пожевать :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по-восточному
100
61 1 1 12
Кофе на молоке
200
128 2 3 24
Лимон
10
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1 0 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
254
348 20 23 15
Колбаса вареная, докторская
26
66 3 5 0
Соленые огурцы
100
11 0 0 2
Базилик, свежий
5
1 0 0 0
Чеснок, сырой
8
11 0 0 2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Йогурт термостатный Активиа
170
108 6 6 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
184 2 11 18
Сок апельсиновый
100
60 0 0 13
Банан
100
96 1 0 21
Батончик мюсли в йогурте
30
135 1 5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Kruionoff
40
160 3 2 30
Суп овощной
118
50 2 2 7
Суп, Крепкий рыбий бульон, по-домашнему
100
17 2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
600
6 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ