Дневник питания за 05.04.2019

268/18
Сегодня в моё меню в поздний обед ворвалась долма из грузинского ресторанчика. Грешно было отказываться...я её обожаю, до дрожи. Раскладка жиров покраснела от стыда, ну и ладно. Был ещё соус, забила его в общий вес долмы - думаю, по НЖК и калорийности было не меньше. А то и больше.
Сижу сытая и безмерно довольная :) До ночи если что и будет - чаёк да салатики, откорректирую после по факту. Всем добра и простых земных радостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника	41	155.4	2.5	6.7	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	326	255	9	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	15	55.4	3.2	4.6	0.3
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)	42	21.8	0.4	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	757	163	6	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	18.8	1.1	0.1	3.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	244	46	3	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	255	349.4	20.7	23.7	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	125	0	0	0	0
Итого	413	418	22	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	117	16.4	0.7	0	4.4
Руккола	57	14.3	1.5	0.4	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сухарики Kruionoff	20	80	1.9	1.3	15.4
Брокколи отварная	20	5.4	0.5	0.1	1.1
Итого	724	266	13	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)	78	52.1	6.2	1.6	3.3
Итого	78	52	6	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2942	1300	63	61	126