Ольга
03.04.2026 23:48
Дневник питания за 03.04.2026
19-й
На удивление, слилось ещë полкило.
Муж смеëтся -Ну, ты же делаешь всë, для того чтобы похудеть)))
- но не настолько же...
Пожалуй, стоит вносить в дневник банальную ходьбу за покупками.
Продолжаем вести наблюдение🤨
На удивление, слилось ещë полкило.
Муж смеëтся -Ну, ты же делаешь всë, для того чтобы похудеть)))
- но не настолько же...
Пожалуй, стоит вносить в дневник банальную ходьбу за покупками.
Продолжаем вести наблюдение🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Рыбные котлеты |
75
|
136.4 | 8.1 | 8.2 | 7.7 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 316 | 12 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 373 | 87 | 5 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 200 | 134 | 4 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Проростки Семян Маш |
35
|
49.4 | 2.5 | 3.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чайный Гриб с Каркаде |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 515 | 136 | 4 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
360
|
272.2 | 7.2 | 1.4 | 57.2 |
| Свинина нежирная, отварная |
80
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Кета солёная |
11
|
14.9 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой |
30
|
78 | 2.1 | 0.3 | 16.5 |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 897 | 686 | 33 | 23 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Итого | 648 | 259 | 2 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3073 | 1619 | 63 | 69 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
