Ольга
08.04.2026 21:36
Дневник питания за 08.04.2026
24-й
Давно не готовила филе тунца,- оказывается это ж прелесть, что такое. Ни костей, ни запаха неприятного, минимум времени усилий при готовке. Напоминает мясо, только нежнее. Пару кусочков засолила на пробу.
Давно не готовила филе тунца,- оказывается это ж прелесть, что такое. Ни костей, ни запаха неприятного, минимум времени усилий при готовке. Напоминает мясо, только нежнее. Пару кусочков засолила на пробу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
85
|
106.4 | 19.5 | 3.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 543 | 273 | 27 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
147
|
60.3 | 2.1 | 0.3 | 12.1 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
48
|
96.8 | 1.3 | 9.6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Картофель в мундире |
305
|
230.9 | 6.1 | 1.2 | 48.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1085 | 625 | 13 | 27 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
100
|
125.1 | 2.6 | 4.1 | 19.4 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
41
|
61.9 | 11.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 249 | 15 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1209 | 56 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-04-08
Калорийность: 2083 кКал
2026-04-05
Калорийность: 2413 кКал
2026-04-04
Калорийность: 2558 кКал
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
