Дневник питания за 10.04.2026

26-й
Возможно и меньше по калориям, так как суп взяла из расширенной базы и свинина тушеная - тоже условно. Состояние простудно - раздолбанное, так что тренировки отложила до лучших времён.
Из открытий - филе тунца, солёное - тоже весьма. Только в следующий раз надо меньше соли.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Омакор	1	0	0	1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Итого	434	291	10	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Итого	21	58	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная	52	14	0.6	0.1	2.6
Картофель в мундире	141	106.7	2.8	0.6	22.6
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Свинина тушеная, консервы	90	314.1	13.4	29	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	416	538	17	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	1	301	33	9	23
Огурец парниковый	344	37.8	2.4	0.3	6.5
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Свинина тушеная, консервы	14	48.9	2.1	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1029	434	38	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из муки в/с	150	356.1	14.3	9.6	53.3
Варенье из малины	16	43.7	0.1	0	11.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	520	416	14	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	591	187	8	7	19
Итого за день	3244	1925	90	93	182